たった4分で60分の運動ができる⁈

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たった4分で60分の運動ができる?

ミライ☆モンスターで

伊藤さつきちゃんが立命館大学の

トレーニングで行っていた方法。

タバタプルトコフというものです。

たった4分で60分の運動ができる?

同時に有酸素運動と無酸素運動を

行うので、

たった4分で60分の運動ができるのです。

良いな?と思ったのが

器具が必要だか、

外に出ずに出来てたった4分と言う

時間の短さ！

見た目以上にきつい運動の様です。

いつもトレーニングしているさつきちゃんが

4セットの後には疲れ果てた様になっていた。

タバタプルトコフのやり方は

サイクル運動で負荷をかけ

20秒サイクル運動、10秒ストップ[×]?2

4セットの4分運動。

書くとこんな感じだが、

実際は60分の運動量ということもあり

すごい効きそう^o^

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