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たった4分で60分の運動ができる⁈ [気になるNEWS!]

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たった4分で60分の運動ができる?
ミライ☆モンスターで
伊藤さつきちゃんが立命館大学の
トレーニングで行っていた方法。

タバタプルトコフというものです。

たった4分で60分の運動ができる?

同時に有酸素運動と無酸素運動を
行うので、
たった4分で60分の運動ができるのです。

良いな?と思ったのが
器具が必要だか、
外に出ずに出来てたった4分と言う
時間の短さ!

見た目以上にきつい運動の様です。
いつもトレーニングしているさつきちゃんが
4セットの後には疲れ果てた様になっていた。

タバタプルトコフのやり方は
サイクル運動で負荷をかけ
20秒サイクル運動、10秒ストップ[×]?2
4セットの4分運動。

書くとこんな感じだが、
実際は60分の運動量ということもあり
すごい効きそう^o^




本格的な人向け
  ↓






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